아이 수면을 도와줄 수 있는 5가지 방법!

아이 수면을 도와줄 수 있는 5가지 방법!

 

어린 아이들의 수면은 부모들에게 큰 고민거리 중 하나입니다.

 

특히 아이가 잠이 부족하다면 부모의 휴식까지 방해하게 되며 아이의 건강과 성장에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

따라서 부모들은 자녀의 수면을 적극적으로 관리해주어야 합니다.

 

우리 아이의 수면을 돕기 위해서는 먼저 아이가 어떤 수면 습관을 가지고 있는지 파악해야 합니다.

 

그리고 그에 맞는 방법을 적용해줘야 합니다.

 

첫째, 일관된 수면 패턴을 유지해주는 것이 중요합니다.

 

아이가 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나게 되면 몸이 자연스럽게 그 시간에 맞춰 조절되기 때문입니다.

 

둘째, 밤에 아이가 잘 수 있도록 적절한 환경을 조성해줘야 합니다.

 

적당한 온도와 습도를 유지하고, 조용한 분위기로 만들어주어야 합니다.

 

또한 스마트폰이나 태블릿 등 디지털 기기는 수면에 방해되므로, 수면 시간 전에는 사용하지 않도록 합니다.

 

셋째, 아이와 함께 수면 전 루틴을 만들어주면 좋습니다.

 

예를 들면 책을 읽어주거나, 노래를 부르거나, 마사지를 해주는 등의 활동을 통해 아이가 수면 상태로 전환할 수 있도록 돕습니다.

 

넷째, 아이가 불안해할 때는 안심감을 주어야 합니다. 잠이 오지 않는 경우도 부모의 마음을 불안하게 합니다.

 

따라서 아이와 함께 대화를 나누면서, 문제가 있을 경우 함께 해결해주어야 합니다.

 

마지막으로, 부모 스스로도 충분한 휴식이 필요합니다. 부모가 피곤하고 스트레스를 받으면 아이의 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

따라서 부모는 충분한 휴식을 취하고, 자신의 건강을 관리해야 합니다.